Witam... Kiedy nalezy zaywac białko, po posilku, czy przed? i chodzi o trening, czy przed treningiem oplaca sie zazywac odzywki białkowe, vczy zaraz po treningu z weglowodanami? Dzieki Let it grow.
[...] Ponieważ chce Parę kg schudnąć Proszę link Do niej i mam Kilka Pytań co do jej Brania Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. L-karnitynę complex należy popić ok. 200-300 ml płynu Myślałem trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolegę, na sam początek. Jeśli w dany dzień nie ćwiczę na siłowni to mam trening w piłę, zdarzają mi się dni wolne, ale moja aktywność fizyczna jest duża. A i jeszcze, tak zapomniałbym, jak mam dawkować? kolega brał w dni treningowe 4 przed i 4 po siłowni, w przeciągu 30 min. a w dni nietreningowe 4 capse przed śniadaniem, dokładnie 30 min.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko najpierw pytanko: jak wrzucać dietę ułożoną na potreningu.pl na forum. Oraz czy wagę kaszy lub ryżu to podawać po ugotowaniu czy przed? Wydaje mi się że przed ale... Oraz jeszcze czy Wieprzowina,schab surowy bez kości to to samo co kotlet wieprzowy? Rozumiem że po upieczeniu kotleta trzeba jakoś dodać tłuszcz który wchłoną. Upanierowanego [...]
Witam, czemu przed treningiem na siłowni lub cardio gdy wypijam 50/100ml wódki to moja kondycja i wytrzymałość gwałtownie się poprawia oraz mięśnie są mniej pospinane. Np robiłem cardio w postaci koperty i normalnie robię około 10 okrążeń i mam dość, po wypiciu wódki zrobiłem 15. Robiąc przysiady z ciężarem 120kg mój max zazwyczaj był to 15 [...]
[...] 50g ryzu i oliwa z oliwek 4 Posilek: 250g piersi z kurczaka 50g ryzu i oliwa z oliwek 5 Posilek: 250g piersi 50g ryzu i oliwa 6 Posilek: 10 bialek z jaj warzywa ok 200g Do diety stosowac suple takie jak Aminokwasy zwykle przed kazdym posilkiem przed i po treningu aminokwasy rozgalezione bcaa, glutamine, bialko serwatkowe oraz carbo po treningu
[...] sie domyśleć, dopóki miałem wodę w mięśniach wyglądałem oki, ale po cyklach zrobiło się kiepsko, bo wiekszość masy mi spadła... (Jezu, jaki ja byłem głupi). a na dodatek przed świętami wziąłem jeszcze 3 zastrzyki z susty(ostatni jakieś 4 tygodnie temu). Takie to dobre rady kolegów, co sie na tym nie znają. teraz jest tak, że większość masy [...]
[...] - TREC L-Carnitine Complex - Kreatyna TCM (Jabłczan) - Białko WPC (Serwatkowe) Mniej więcej orientuje się co do czego służy, obecnie używam tylko Fat Burnera (30 minut przed treningiem), ale tak sobie myślę, że po co trzymać resztę na półce skoro coś z tego może się sprzydać, pytanie: "Ale co?" I właśnie prosiłbym kogoś z Was, o lekkie [...]
Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]
[...] na reduckje i spalacza tluszczu Cell pumpa, który ma pomóc w ubiciu niejako tych mieśni. I tu moje pytanko jak mam go stosować rano naczoo, ROZUMIEM i teraz 2 dawka: - przed basenem (17-19), - po basenie, - czy na przed siłką (20.40 - 21.30) - czy po siłce. Basen mam codziennie, siłownie 6x w tyg. Ale od dłuższego czasu zastanawiam się [...]
a więc tak... nie podajemy linków do allegro - regulamin (dop.banan) posiadam ową glutaminę... na niej pisze jedynie żeby brać ja po treningu... kiedy ją również można brać ? podobno przed jedzeniem i przed snem i przed treningiem... ale wole sie zapytać więc ??? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-09 21:34:15
[...] brać miedzy posilkami w porze treningu aklbo do posilku bez znaczenia moze być na noc Akcja druga: ide do sklepu Wiking na starowiśnej: jak brać? - rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww w dni nietreningowe raz dziennie Akcja trzecia: pytam sie kumpla tóry już dość długo ćwiczy i zna sie jak brac? - bierz [...]
[...] ćwiczyłem pół roku i miałem przerwę też z pół roku i chcę zacząć na nowo. Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: triceps+biceps+klata+brzuch triceps: uginanie ramion z oparciem o ławeczkę 4 serie 20 powtórzeń biceps: unoszenie sztangi z [...]
[...] 7. Rozpiętki - 3 serie po 12 powtórzeń 8. Dipy na ławce - 5 serii po 15 powtórzeń Trening B: 1. Wskoki na skrzynie 5 x 10 2. Przysiady z kettlem 5 x 10 3. Przysiady ze sztangą 6 x 10 4. Wykroki z workiem bułgarskim w miejscu 4 x 12 5. Wzniosy na łydki 6 x 30 BCAA przed treningiem, kreatyna codziennie rano i po treningu z białkiem
[...] sztangi leżąc 4x10 4. Wyciskanie na barki siedząc zza głowy 4x10 5. Drążek - tu ustalona liczba powtórzeń jaką sobie przyjmuje że wykonam na treningu Nie muszę dodawać że przed każdą serią jest rozgrzewka małym ciężarem. Dodatkowo po tych ćwiczeniach robie 4 serie ćwiczenia na łydki + 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch a na koniec 10 minut [...]
Witam , jakies 6 miesiecy temu przed kontuzjami bylem dosyc aktywny fizycznie , narazie niemoge wrucic do tych sportow ale chcialbym sie pozbyc niedoskonałosci powstałych na skutek braku aktywnosci fizycznej , po prostu , powstało mi cos w stylu podwójnego podbródka co niewygląda cosyc ładnie , oraz brzuszek wystajacy , w pozycji wyprostowanej [...]
[...] aeroby i o jakiej intensywności i jak często w tygodniu.Zależy mi aby przy treningu uzyskać jak najmniejszy spadek tkankimieśniowej a spalać tłuszcz , iczy pic bialko przed aerobami czy nie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 Obwód [...]
Witam zamierzam robic shake przed treningow i po . Dorzucilibyscie cos do tego? Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Celem jest zrobienie fajnej przedtreningowki ktora ma mi dac pompe i energie. Obecnie bede schodził z redu jak [...]
[...] Zastanawiałem się nad zestawem 1x storm 1x shock 1,5xbcaa xtra(3 opakowania na dwóch) oraz UNS WPC econo 1,8kg, 120kapsulek omega 3. Docelowo zestaw na ok 60dni SHOCK przed treningami na siłowni(na mma nie mam problemu z wkręceniem się). STORM w dni treningowe rano oraz po treningu w nietreningowe po pracy. BCAA raz dziennie po treningu [...]
ziomal / blog / zakochany %-)
